Schematherapie
Schematherapie
Schematherapie helpt je om de oorsprong van hardnekkige patronen te begrijpen en te doorbreken. Tijdens deze therapie onderzoeken we hoe ervaringen uit je jeugd invloed hebben op je denken, voelen en gedrag.
Je leert je patronen herkennen en stapsgewijs te veranderen. Zo ga je anders denken, je beter voelen en andere keuzes maken. Ook leer je contact te maken met je eigen behoeften en hier op een gezonde manier mee om te gaan. Hierdoor kun je met meer regie in het leven staan.
Schematherapie is geen snelle therapie, maar wel een diepgaande en gestructureerde methode. Je leert om vanuit je volwassen, compassionele zelf te zorgen voor je kwetsbare kind-delen. Zo kun je stoppen met vechten, vluchten of verstarren en leren om vanuit verbinding te leven.
Wat is een schema?
Een schema is de manier waarop je naar jezelf, anderen en de wereld kijkt. Het bestaat uit herinneringen, emoties, overtuigingen en lichamelijke gewaarwordingen.
Schema’s ontstaan door een combinatie van:
- Ervaringen in je jeugd
- Je temperament
- De mate waarin aan je basisbehoeften is voldaan
Iedereen heeft basisbehoeften, zoals veiligheid, verbondenheid, vrijheid, het mogen uiten van emoties en eerlijke grenzen.
Wanneer aan deze behoeften voldaan wordt, ontwikkel je functionele schema’s die je helpen groeien.
Wanneer dit niet het geval is, ontstaan er disfunctionele schema’s die je kunnen tegenwerken in je leven.
Wat zijn modi?
Een modus (meervoud: modi) is een tijdelijke gemoedstoestand. We noemen modi ook wel verschillende delen van jezelf. Een modus is een bepaalde manier van reageren als één of meer schema’s worden geactiveerd
Elke modus bestaat uit gedachten, gevoelens en gedrag.
We onderscheiden:
- Functionele modi: helpen je vooruit in het leven
- Disfunctionele modi: kunnen je functioneren verstoren
Door inzicht te krijgen in je modi, leer je begrijpen waarom je op bepaalde manieren reageert en hoe je dit kunt veranderen.
Werkwijze van schematherapie
De therapie start met het invullen van twee vragenlijsten. Deze brengen jouw belangrijkste schema’s en modi in kaart.
Samen bespreken we je hulpvraag en stellen we een persoonlijk plan van aanpak op.
Tijdens de sessies werk je aan onderliggende overtuigingen, angsten en pijnpunten. Je krijgt inzichten, handvatten en oefeningen om blijvende verandering te realiseren.
Naast gesprekstherapie maken we gebruik van:
- Meditatie
- Visualisatie
- Beeldende therapie
- Imaginaire Rescripting
Imaginaire Rescripting in schematherapie
Rescripting is een therapeutische techniek waarbij je oude, pijnlijke herinneringen of negatieve overtuigingen opnieuw bekijkt.
Tijdens de therapie “her-schrijf” je deze ervaringen, nu op een veilige manier.
Dit gebeurt door een verandering in de gebeurtenis te visualiseren, zodat voldaan wordt aan onvervulde basisbehoeften uit het verleden. Met als doel dat je jezelf, troost, steun of bescherming kunt geven die je toen miste.
